Olá EcoCicler,
O Planner EcoCiclo tem como objetivo te auxiliar no planejamento alinhado ao seu ciclo menstrual.
Este conteúdo vai te auxiliar a identificar qual fase do seu ciclo menstrual você está e quais atividades são mais benéficas para você, o seu corpo, a sua mente e o seu espaço físico.
Para utilizar a Versão Digital, clique em DUPLICAR no canto superior direito.
<aside> 🩸 ATENÇÃO: Este conteúdo é extremamente prático para te incentivar a se observar e se conhecer. Caso o seu objetivo seja se tornar uma educadora/terapeuta menstrual, aprender profundamente sobre a ciência menstrual, te convidamos a aplicar para o Embaixadoras da Menstruação e participar das nossas Imersões.
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Para utilizar a Versão Física do Planner, baixe a mesma abaixo e imprima.
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Desenvolvida para o Programa Embaixadoras da Menstruação com a educadora e terapeuta menstrual Beatriz Sabô @beatriz.sabo .
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Preencha de acordo com a sua realidade
| Fase do Ciclo | Dia do Ciclo | Sintomas | Atividades Benéficas |
|---|---|---|---|
| Menstruação | 1-5 | Cólica, fadiga, irritação | Descanso, atividades leves |
| Pré-ovulação | 6-14 | Aumento de energia | Reuniões, movimento, tirar do papel |
| Ovulação | 15-19 | Aumento da libido, dor no ovário | Atividades que exigem criatividade |
| Pré-menstruação | 20-28 | Irritabilidade, inchaço | Ioga, meditação, leitura e reflexão |
Lembre-se de usar o Planner EcoCiclo para identificar em qual fase do seu ciclo menstrual você está e adaptar suas atividades para aproveitar ao máximo cada fase.
| Fase do Ciclo | Dia do Ciclo | Sintomas | Atividades Benéficas | Atividades para evitar |
|---|---|---|---|---|
| Menstruação | ||||
| Pré-ovulação | ||||
| Ovulação | ||||
| Pré-menstruação |